在当然界的赠给中，有些食品因富含访佛“青霉素”的自然抗菌要素，被赋予了增强免疫力、谨防疾病的神奇力量。依期摄入这些食品，不仅八成为体魄提供必要的养分，还能在无形中构筑起一齐坚实的健康防地。以下就为人人先容五种自带“青霉素”的食品，并附上简易易作念的家常菜谱，漠视隔天食用一次大桥未久种子，让健康常伴傍边。

一、蒜香四溢——蒜蓉西兰花

食材：西兰花1颗、大蒜5瓣、盐一丝、橄榄油适量

作念法：

01.西兰花切成小朵，用盐水浸泡10分钟后洗净，沥干水分。

02.大蒜剁成蒜蓉备用。

03.锅中加水烧开，加入一丝盐和几滴橄榄油，放入西兰花焯水1分钟，捞出04.过凉水，保捏翠绿。

05.锅中放一丝橄榄油，加热后下入蒜蓉，小火炒出香味。

06.倒入西兰花，快速翻炒均匀，加盐调味即可出锅。

二、涌现开胃——凉拌马齿苋

食材：崭新马齿苋300克、蒜末适量、生抽1勺、香醋半勺、香油几滴、盐一丝

作念法：

01.马齿苋洗净，去掉老根，切成段。

02.锅中加水烧开，加入一丝盐，放入马齿苋焯水至变色，捞出过凉水，挤干水分。

03.将蒜末、生抽、香醋、香油和盐夹杂成调味汁。

04.将调味汁倒入马齿苋中，拌匀即可食用。

三、酸辣可口——泡椒炒莴笋

食材：莴笋1根、泡椒几个（笔据个东谈主口味治愈）、蒜片一丝、盐适量、鸡精一丝

作念法：

01.莴笋去皮洗净，切成薄片；泡椒切段备用。

02.锅中加油，油热后下入蒜片和泡椒段，小火炒出香味。

03.加入莴笋片，大火快速翻炒，加盐调味。

04.炒至莴笋断生，加入一丝鸡精提鲜，即可出锅。

四、鲜好意思养分——香菇炖鸡汤

食材：土鸡半只、干香菇10朵、姜片几片、枸杞一小把、盐适量

作念法：

01.土鸡洗净斩块，用滚水焯去血沫，捞出洗净。

02.干香菇提前泡发，洗净去蒂。

03.锅中加足量水，放入鸡块、姜片和泡发好的香菇，大火烧开后转小火慢炖1小时。

04.加入枸杞，继续炖煮10分钟，加盐调味即可。

五、香甜软糯——南瓜小米粥

食材：南瓜200克、小米100克、水适量

作念法：

01.南瓜去皮去籽，切成小块。

02.小米洗净，用净水浸泡30分钟。

03.锅中加足量水，放入小米，大火烧开后转小火慢煮。

04.待小米煮至半熟时，加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂，小米着花。

05.技能可相宜搅动，谨防粘锅，煮至粥稠即可享用。

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这五种食品，各具特质，不仅厚味可口，更蕴含着当然的健康力量。蒜蓉西兰花以其私有的蒜香和西兰花的清新，为餐桌增添一抹亮色；凉拌马齿苋，酸辣开胃，是夏令消暑的好遴荐；泡椒炒莴笋，酸辣爽口，叫醒味蕾；香菇炖鸡汤，鲜好意思滋补，慈悲身心；南瓜小米粥，香甜软糯，润泽脾胃。隔天食用一次，让这些自带“青霉素”的食品，成为你健康生计的过劲助手，增强免疫，少生病，享受愈加好意思好的生计。

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